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瘦小腿減肥操 燃脂消水快速瘦腿


減小腿的方法肌肉型瘦小腿猛燒脂肪密招
招式一:踢腿提臀式
瘦小腿手術腿向後踢的速度不可太快,要盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復預備姿勢,一次至少要做10-15次。
脂肪猛燒:
不僅能使小腿結實的瘦小腿肌肉得到拉伸,而且大腿和臀部的線條都可以得到改善。
招式二:半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣,小腿會打肉毒非常酸,這個時候可以加上微幅的內外擺動,運動小腿內外側的肉肉,連做5次,每次1分鐘。
脂肪猛燒:
再結實的小腿肌肉都會被這個小動作燒掉,一定要認真做哦。
招式三:勝利“V”型腿
平躺在床上或墊子上,先將雙腿向上併攏伸直,再分開呈“V”字型,做此動作時雙腿要始終繃直,一次最少坐20組,並隨著腿部肌肉對該動作的適應逐步增加次數。
脂肪猛燒:
這個姿勢不僅可以運動到小腿最難瘦的結實肌肉,同時還可以鍛煉到腹肌。
隨時隨地懶人瘦小腿減圍度
腿部浮腫一般是因為下半身循環不好,淋巴排毒功能障礙,平時多吃些筍類、瓜類、紅豆等食物來排水排毒,小腿自然去腫變瘦。
右腳往前跨;後腳跟踮起;吸氣時向下蹲,雙腿膝蓋均呈90度角。
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